Ο γνωστός για το ιδιαίτερο στυλ του αλλά και για τις επιδόσεις του βεβαίως Anton Krupicka απαντάει στους αναγνώστες των περιοδικών Go Trail και Desnivel.

Ποια η γνώμη σου για το μινιμαλιστικό τρέξιμο?
Όσο λιγότερο εξοπλισμό χρησιμοποιώ τόσο πιο ανεπετίδευτο, αγνό, ικανοποιητικό νοιώθω το τρέξιμό μου. Το τρέξιμο στο βουνό είναι κανονικά μια πρωτόγονη δραστηριότητα. Δεν θέλω να το περιπλέκω παραπάνω από όσο χρειάζεται.

Πόσο καιρό σου πήρε για την μετάβαση σε κάτι τόσο μινιμαλιστικό όπως τα NB Minimus για να τα φοράς σε αγώνες ultra?
O χρόνος μετάβασης είναι διαφορετικός για τον καθένα. Χρειάστηκα 3-4 μήνες σταδιακής και προσεκτικής μείωσης των χιλιομέτρων που έκανα με τα «κανονικά» παπούτσια ανεβάζοντας σταδιακά πάλι τα χιλιόμετρα που έκανα barefoot μέχρι 30’ την ημέρα σε γρασίδι για να δυναμώσω τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Αυτό συνέβη 8 χρόνια πριν. Πολλοί –και είναι το συνηθισμένο- μπορεί να χρειαστούν πολύ παραπάνω.

Τι θυσίες έχεις κάνει έτσι ώστε να ακολουθείς έναν πιο απλό τρόπο ζωής? Ποια είναι τα κίνητρά σου για αυτό?
Δεν βλέπω ότι κάνω κάποια «θυσία» για να ζω έτσι όπως νομίζω. Το μόνο που θα έλεγα σαν θυσία είναι η έλλειψη σταθερότητας. Ξοδεύω τα περισσότερα καλοκαίρια στα βουνά, ζώντας στο βανάκι μου και ταξιδεύοντας σε αγώνες σε όλην την χώρα. Το δώρο βέβαια για αυτό είναι τρέξιμο σε πολλά και ωραία βουνά!

Ποια είναι η μεγαλύτερη προπόνηση που έχεις κάνει χωρίς νερό?
Νομίζω ήταν 5 ώρες, χειμώνας όπου την έβγαλα με 1-2 τζελάκια και παγωμένο χιόνι για να πάνε κάτω!

Τι ώρα ξυπνάς το πρωί?
Αναλόγως την εποχή, το καλοκαίρι πιο αργά. Γενικότερα μεταξύ 6:00 και 7:00.

Ποιο είναι το «κλειδί» έτσι ώστε να ισορροπείς μεταξύ ταχύτητας και αποφυγής τραυματισμού σε έναν ultra αγώνα?
Δυστυχώς δεν έχω κάποια μυστική συνταγή για αυτό. Το σημαντικότερο νομίζω είναι να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας. Πάντως και εγώ δεν το καταφέρνω πάντα και είναι αυτό που πρέπει να βελτιώσω πιο πολύ από όλα.

Τι διατροφή κάνεις?
Δεν κάνω κάποια εξειδικευμένη διατροφή. Προσπαθώ να καταναλώνω φρέσκα φρούτα και λαχανικά μαζί με υδατάνθρακες (ψωμί και μακαρόνια). Αποφεύγω τα fast food όμως αφού δεν μου λένε απολύτως τίποτα…

Πότε συνειδητοποίησες ότι έπρεπε να αλλάξεις τρόπο και στυλ τρεξίματος?
Μεταξύ 1998 και 2003 είχα πάθει 12 κατάγματα υπερκόπωσης τρέχοντας με παπούτσια με motion control και με πρόσθετους πάτους. Από τότε ξεφορτώθηκα εντελώς τους πάτους και όπως ανέφερα σιγά σιγά πήγα σε πιο χαμηλά και μινιμαλιστικά παπούτσια κάνοντας και τις απαραίτητες προσαρμογές στην προπόνηση. Από τότε δεν είχα κάποιον άλλον παρόμοιο τραυματισμό.

Πως είναι η προπόνησή σου την τελευταία εβδομάδα πριν από έναν μεγάλο ultra αγώνα?
Συνήθως κάνω το τελευταίο long run (3-4 ώρες) μια βδομάδα πριν και μετά ελεύθερο χαλαρό τρέξιμο μίας ώρας τις τελευταίες μέρες.

Πως προετοιμάζεσαι για τον Zegama-Aizkorri?
Όπως γνωρίζετε προέρχομαι από τραυματισμό και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην καταφέρω να αγωνιστώ, τουλάχιστον σε ανταγωνιστικό επίπεδο, στον αγώνα. Αν ήμουν υγιής και είχα ακολουθήσει την κανονική ρουτίνα που περιλαμβάνει δίωρο πρωινό τρέξιμο στο βουνό με +1500D, ένα απογευματινό χαλαρό barefoot στο γρασίδι τις καθημερινές και ένα long run 4-6 ωρών με 3000-4000 υψομετρική θα μπορούσα να είμαι σε καλό επίπεδο!

Πως είναι η εβδομάδα μετά από έναν αγώνα? Παίρνεις κάποιο ρεπό. Τι συνηθίζεις να τρως?
Συνήθως παίρνω 1-2 μέρες ρεπό (από μεγάλους 100milers). Τις υπόλοιπες μέρες της βδομάδα χαλαρό τρέξιμο. Όσον αφορά την διατροφή μου δεν αλλάζω κάτι ιδιαίτερα.

Σε μικρότερους αγώνες πως τα πας?
Δεν έχω την ταχύτητα που απαιτείται για να είμαι ανταγωνιστικός σε αγώνες μικρούς, 20-40χλμ εκτός βέβαια αν αυτοί περιλαμβάνουν πολύ τεχνικό τεραίν και μεγάλες υψομετρικές διαφορές.

Οι αγώνες στην Ευρώπη έχουν μεγαλύτερες υψομετρικές διαφορές από τους αντίστοιχους στην Αμερική. Νιώθεις έτοιμος να νικήσεις κάποιους Ευρωπαίους δρομείς που παίζουν «εντός έδρας»?
Αυτή την στιγμή δεν νομίζω ότι μπορώ να νικήσω κανέναν! Παρόλα αυτά εγώ γενικά προπονούμαι σε αρκετά τεχνικό τεραίν με μεγάλες υψομετρικές οπότε δεν είναι πρόβλημα. Έχουμε και εμείς στις ΗΠΑ απότομα και ψηλά βουνά!

Το τρέξιμο στο βουνό πολλές φορές μπορεί ν συνοδευτεί με τραυματισμό. Τι συμβουλές δίνεις για να τους αποφεύγουμε?
Δεν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη συμβουλή που θα μπορούσα να δώσω για 100% αποφυγή τραυματισμών. Βλέπεις τι έπαθα και εγώ πέρυσι! Το καλύτερο που μπορώ να πω είναι να είμαστε λογικοί όσον αφορά τον όγκο της προπόνησης, να ακούμε το σώμα μας και να έχουμε πιο πολλές χαλαρές μέρες από αυτές που νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε.

Τι πιθανότητες έχεις εναντίον του Kilian στον Zegama-Aikorri Marathon?
Δεν νομίζω ότι στην παρούσα φάση μπορώ να τον ανταγωνιστώ. Δεν είμαι σίγουρος ότι θα τρέξω καν στον αγώνα. Προέρχομαι από τραυματισμό και δεν έχω κάνει την προετοιμασία που ήθελα. Σε διαφορετική περίπτωση σίγουρα θα γινόταν δυνατός αγώνας από μέρους μου και θα επηρέαζα όσο μπορούσα την κατάταξη στις πρώτες θέσεις…

Τι χρόνο έχεις στον μαραθώνιο και στον ημί?
Το προσωπικό μου ρεκόρ είναι 2:42 ! Ημιμαραθώνιο δεν έχω τρέξει ποτέ.

Είσαι χορτοφάγος? Παίρνεις κάποιου είδους συμπληρώματα?
Όχι, χορτοφάγος δεν είμαι. Τα μόνο συμπληρώματα που παίρνω είναι τα Udo’s Oil 3-6-9 Omegas και συμπλήρωμα σιδήρου της Floradix.