Μύθος … Εάν ίσχυε κάτι τέτοιο τότε όλοι εμείς οι προπονητές θα έπρεπε να αλλάξουμε επάγγελμα! Από το 1989 που ξεκίνησα – σαν φοιτητής ακόμη -  να ασκώ την προπονητική, άλλαξα την τεχνική στο  τρέξιμο παρά πολλών δρομέων. Δεν ξέρω να πω σε πόσους ακριβώς και δεν θέλω καν να ξέρω. Όμως είναι περίεργο ότι στις μέρες μας, με την έκρηξη του δρομικού κινήματος στην χώρα μας, ενώ πολλοί είναι αυτοί που δεν γνωρίζουν ή δεν θέλουν να ασχοληθούν με την τεχνική του τρεξίματος τους  και να την αλλάξουν, παραπονιούνται για διαφορά προβλήματα και γιατί δεν φτάνουν στα όρια τους από άποψη απόδοσης . Ο ενήλικας λοιπόν άλλα και ο ηλικιωμένος μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που τρέχει  μέσω της “επίγνωσης” (V.Pirola, 2002).

Η γνώση και η κουλτούρα στο τρέξιμο τα τελευταία χρόνια έχει αναπτυχθεί στον μέγιστο βαθμό, αλλά κάθε λίγο και λιγάκι μου συμβαίνει να ακούω στις καθημερινές συναναστροφές  μου με δρομείς το εξής: “Μου είπαν  ότι οι επαναλήψεις εάν δεν γίνονται στην μέγιστη ταχύτητα δεν έχουν κάποιο προπονητικό αποτέλεσμα”. Η αντίληψη αυτή είναι εσφαλμένη. Η διαλειμματική προπόνηση εξυπηρετεί την βελτίωση σε διαφορετικές ταχύτητες. Υπάρχουν λοιπόν διαφορετικές μορφές επαναλήψεων που ο αθλητής αναπτύσσει διαφορετικές ταχύτητες  (την μέγιστη ταχύτητα ή την αντοχή στην ταχύτητα). Σύμφωνα με το ποια ταχύτητα θέλει ο αθλητής να βελτιώσει, ακολουθεί διαφορετικούς ρυθμούς κατά την διαλειμματική προπόνηση.

Μύθος! Μολονότι το τρέξιμο σαν αθλητική δραστηριότητα έχει εξαπλωθεί πλέον αρκετά μεταξύ των γυναικών, ακόμα και σήμερα υπάρχουν γυναίκες που αρνούνται η αντιμετωπίζουν με επιφύλαξη την συστηματική προπόνηση σε αυτό, γιατί φοβούνται την αύξηση του όγκου των μυών του ποδιού, θεωρώντας το αντιαισθητικό.

Μύθος … Θα ήταν πολύ καλό και πολύ εύκολο, αλλά δυστυχώς ισχύει αυτό που λέμε ‘’πολύ καλό για να είναι αληθινό…’’. Θα έφτανε να κάνουμε πολλές και διαφορετικές ασκήσεις για να αυξήσουμε τον μυϊκό τόνο και την δύναμη των κοιλιακών μυών, αλλά για να βλέπαμε να εξαφανίζεται το ενοχλητικό λίπος στην κοιλιακή χώρα;

Μύθος! Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα στον ειδικό αθλητικό τύπο που καταρρίπτουν την κοινή άποψη ότι μια προπόνηση για να προκαλέσει ένα  κάποιο ελάχιστο ερέθισμα πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον μια ώρα. Αντίθετα στην πραγματικότητα μπορούμε να έχουμε  σοβαρές και σημαντικές βελτιώσεις στον ψυχολογικό τομέα, στην φυσική μας κατάσταση αλλά και στο επίπεδο των επιδόσεων μας πραγματοποιώντας προπονήσεις ακόμα και διάρκειας 30-40 λεπτών.

Σελίδα 1 από 2

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ