Μετάβαση από την άσφαλτο στο βουνό - Προβλήματα στον Αχίλλειο τένοντα!

Από 16 Μαρ 2019

Η ερώτηση του φίλου του Advendure Άρη Παπαδόπουλου έχει να κάνει με προβλήματα στον Αχίλλειο τένοντα, όταν κάποιος αθλούμενος μεταβαίνει από την άσφαλτο και τα παπούτσια δρόμου, στο βουνό και τα παπούτσια για trail running. Ο Νίκος Καλοφύρης, απαντά και αναλύει το θέμα, στα πλαίσια της στήλης ask the coach. Στείλτε τις απορίες / ερωτήσεις σας που να αφορούν γενικότερα θέματα προπονητικής κτλ. στο e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., ώστε να αναλυθούν από τους έμπειρους συνεργάτες μας, αφού πρώτα εξετάσετε αν έχουν ήδη απαντηθεί σε προηγούμενα άρθρα της στήλης στο παρελθόν.

 

 

[Άρης Παπαδόπουλος]: Καλησπέρα σας. Ένα μπράβο αλλά και απλά συγχαρητήρια  είναι λίγα για να αποζημιώσει την θαυμάσια δουλειά σας. Είμαι ερασιτέχνης αθλούμενος. Θα ήθελα να ρωτήσω τον coach αν τα trail παπούτσια με σκληρό και ψηλό cushioning στον αχίλλειο μπορεί να επηρεάσoυν και να δημιουργήσουν προσωρινό η διαχρονικό πρόβλημα στον τένοντα. Χρόνια τρεξίματος σε άσφαλτο ποτέ δεν αντιμετώπισα κάποιου είδους σχετικό πρόβλημα. Μετά από κάποιους ορεινούς και κυρίως μετά από έντονες κατηφόρες νιώθω το trail παπούτσι να χτυπά και να πιέζει τον τένοντα με αποτέλεσμα τον τοπικό ερεθισμό και πόνο που φεύγει μετά από κάποιες μέρες αλλά και δεν εμποδίζει την πλήρη μηχανική κίνηση του αστράγαλου και καθόλου πόνο όταν ξανατρέχω με road shoes. Επηρεάζει επίσης το χαμηλό η υψηλό drop; Τι είναι καλύτερο για mid-fore foot;

 

[Νίκος Καλοφύρης]:  Τα προβλήματα στον αχίλλειο τένοντα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και υπομονή στην αντιμετώπιση και αποκατάστασή τους. Δεν είναι τυχαίο ότι ο αθάνατος Αχιλλέας είχε τον συγκεκριμένο τένοντα που τον έκανε τελικά θνητό. 

Πολλοί παράγοντες προκαλούν τραυματισμό του αχίλλειου τένοντα με πιο σημαντικούς: υπερβολική άσκηση χωρίς να έχουμε αφομοιώσει την προπόνηση, δυσκαμψία στους γαστροκνήμιους μύες που μπορεί να προέρχεται από ανατομικά προβλήματα, έλλειψη διατατικών ασκήσεων, σκληρές επιφάνειες τρεξίματος, ακατάλληλα παπούτσια και διάφορα ρευματικά νοσήματα.

Προληπτικά θα πρέπει να χρησιμοποιούμε τουλάχιστον τρία   παπούτσια με διαφορετικά χαρακτηριστικά που θα εναλλάσσονται στην προπόνηση. Για επίπεδες διαδρομές να προσφέρουν απορρόφηση κραδασμών, για ανηφόρες ελαφριά και εύκαμπτα και για τεχνικές διαδρομές πιο σταθερά. Το χαμηλό drop επηρεάζει καθώς ο τένοντας βρίσκεται σε μεγαλύτερη τάση. Προληπτικά πρέπει να δώσεις έμφαση στην διατατικότητα και στην ενδυνάμωση του γαστροκνήμιου και της ποδοκνημικής. Καλύτερη αποκατάσταση μετά από δύσκολες προπονήσεις χρησιμοποιώντας εναλλακτικές προπονήσεις με ποδήλατο και κολύμπι. Επίσης κρυοθεραπεία μετά από άσκηση και πιθανόν ανύψωση της φτέρνα με τη βοήθεια ορθοτικών πάτων από εξειδικευμένο αθλητίατρο που θα κάνει και την απαραίτητη ιατρική διάγνωση.

 

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Latest Tweets

Garrivier and Debats dominate @Transvulcania @Skyrunning_com #skyrunning https://t.co/fkUVq4x1sm https://t.co/bbASpPq6HF
"Orliakas Race 2019 – Αποστολή εξετελέσθη!", το άρθρο του @Advendure_Net για τον όμορφο αγώνα στον Όρλιακα:… https://t.co/C3Lse3RggC
Get ready for @Transvulcania @Skyrunning_com #skyrunning https://t.co/GPlGnbJmqx
Follow Advendure on Twitter

Post Gallery

Η Χριστίνα Φλαμπούρη και η Βανέσσα Αρχοντίδου έγιναν οι πρώτες Ελληνίδες που ανέβηκαν στο Έβερεστ (8.848μ)!

To Tihio Race μας αποκάλυψε τα καλά κρυμμένα μυστικά του

Ηλίας Καλαϊτζής: Η αναζήτηση της Θρυλικής Καλύβας Μυστακίδη – Ρήγου

Garrivier και Debats οι κυρίαρχοι του Transvulcania 2019

Orliakas Race 2019 – Αποστολή εξετελέσθη!

Agility Peak Flex 3: Η πρόταση της Merrell για τρέξιμο σε τεχνικά μονοπάτια και ultra-trail αποστάσεις!

Jiae και Kimmel επικράτησαν στον Κινέζικο ουρανό του Yading Skyrun

Νάξος Trail Race 2019 – Ο Δίας δεν ήρθε εδώ τυχαία!

Υπερμαραθώνιος Άθλος Τζουμέρκων - Εν αρχή ην η ευχαρίστηση!